Культуризм для всех. В. А. Чурилин, Ю. А. Чурилин, М. С. Пимченков, Ю. А. Яичников

  • 0 0
  • (Rated 0 Stars)
  •  30-4-2015
  •  500

Автор:В. А. Чурилин, Ю. А. Чурилин, М. С. Пимченков, Ю. А. Яичников
Издателство:Полисет, Совэкспорткнига
Страници:140
Корици:Меки
Година:1991
Броя:1
ISBN:5858440010 Тегло (гр.): Формат: 125 / 195 Състояние: Отлично
Книга знакомит с секретами мастерства братьев Уайдер, Боба Гофмана, Арнольда Шварцнеггера.

Эта книга своего рода малая энциклопедия культуризма. В ней дана система физических упражнений с отягощениями, аа также техника и методика их выполнения. Освоив эти упражнения, вы сможете развить силу и выносливость, совершенствовать свое телосложение.
Специалистам и широкому кругу любителей этого вида спорта.

Вы можете стать обладателем красивой фигуры, совершенного телосложения, изучив методику подготовки американских школ бодибилдинга.

Комплексы упражнений будут интересны как для начинающих, так и культуристов высокого класса.

По заказу Советской Ассоциации национальных систем физического воспитания и массовых видов спорта.

II. ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ КУЛЬТУРИЗМА

Возникновение культуризма приписывают Европе. Однако наиболее сильные позиции он занимает в Америке, где его называют "бодибилдинг", что в свободном переводе означает "строительство тела". После распространения в Европе он получил французское название "культуризм".

Культуризм - это система физических упражнений, главным образом с отягощениями, которая основывается на научных знаниях анатомии, физиологии, основ питания, а также технике и методике выполнения силовых упражнений. Для выполнения этих упражнений применяются специальные средства - гантели и штанги, резиновые и пружинные эспандеры, тренажеры и гимнастические снаряды.

На основании опыта, проведенных исследований и экспериментов эти упражнения были объединены в тренировочные комплексы, воздействующие равномерно и глубоко на все мышечные группы и системы внутренних органов организма. При этом строго определены объем нагрузки, количество повторяемых упражнений и вес поднимаемых тяжестей. Упражнения могут выполняться в положении стоя, сидя, лежа, стоя на коленях, в висе, что оказывает целенаправленное воздействие на формирование пропорций тела и укрепление мускулатуры, а также помогает избежать отрицательного воздействия чрезмерных нагрузок.

Культуризм не только система упражнений с отягощениями. Он всесторонне развивает человека, способствует успехам в занятиях другими видами спорта.

При занятиях культуризмом необходимо последовательно соблюдать правила личной гигиены, проводить восстановительные мероприятия, соблюдать режим питания и вести здоровый образ жизни.

В двадцатых годах нашего столетия по мере совершенствования спортивного инвентаря - больших и малых штанг * с наборами дисков, эспандеров, блочных устройств, тренажеров и т. д. - произошло разделение в рядах штангистов. Одни свою задачу видели в постоянном улучшении результатов в многоборье, другие отдавали предпочтение развитию мускулатуры и формированию красивой фигуры. В этот период возникает система Юджина Сзндоу, которого принято считать основателем современного культуризма. Он разработал прогрессивную для того времени систему физических упражнений с отягощениями, в которой кроме развития силы было отведено место и пропорциональному развитию мышечных групп. Одна из многочисленных книг Сзндоу под названием "Боди-билдинг" (вышла в Лондоне в 1930 году) стала фундаментом для развития этого вида спорта. Необыкновенный расцвет системы "боди-билдинг" приходится на 30-е годы. В Америке распространение этой системы тесно связано с именем Джона Гримека, который стал первым выдающимся культуристом Америки и был членом сборной команды штангистов на протяжении ряда лет.

Если в период до второй мировой войны с "бодибилдингом" связано имя Джона Гримека, то могучее наступление этой системы после войны неотделимо от имени Стива Ривса.

В предвкушении огромных прибылей выдающихся культуристов начинают замечать менеджеры, продюсеры. Культуристов ангажируют на роли различного рода силачей в фильмах.

Возникает когорта профессиональных культуристов, которых начинают объединять вокруг себя такие известные в Америке, а позднее и во всем мире пропагандисты культуризма, как братья Уайдер и их главный конкурент Боб Гоффман. Эти бизнесмены основывают предприятия по производству инвентаря и снарядов, необходимых для занятий культуризмом, у них появляются принадлежащие лично им исследовательские центры и школы культуризма, они издают огромное количество специальных журналов, проникая во все уголки мира. С методикой занятий братьев Уайдер вы сможете познакомиться дальше в нашей книге.

Если во времена Джона Гримека методика тренировок в основном заключалась в общей тренировке всего тела три раза в неделю, то сегодня культуристы, как и представители других видов спорта, тренируются намного больше и упорнее. Известно, что простые тренировки с большими весами не позволяют достигнуть телосложения чемпионов. Необходимо выполнять большое количество самых различных упражнений с отягощениями, направленных на развитие каждого мускула. Современные культуристы включают в свои занятия большое количество упражнений на силовых тренажерах. Только строго дозированная физическая нагрузка и целенаправленное ее воздействие на определенные мышечные группы позволяют с помощью тренажеров успешно решать задачи телостроительства.

Наиболее ярким представителем современного "бодибилдинга" является Арнольд Шварцнеггер. В книге читатель познакомится с американской школой культуризма, в методике которой нашли отражение многие идеи Шварцнеггера.

Категория:     Спорт, туризъм и пътеводители
Издателство:     Полисет, Совэкспорткнига
Година:     1991
Cтраници:     140
Забележка:     Неизползвана книга.
Налични бройки:     1
Език:     Руски
Град на издаване:     Москва
Корици:     меки
ISBN:     5858440010
Размери:      125/195/0 мм
Ключови думи:      културизъм, щанги, тежести, мускули, бицепс, трицепс, як, здрав, гири, фитнес, упражнения
Категория › Спорт

Допълнителни снмики

Все още няма коментари...

Info! За съжаление само регистрираните потребители могат да публикуват коментари.Моля, влезте или се регистрирайте.