Културизъм - Сила, сръчност, красота

  • 1 0
  • (Rated 5 Stars)
  •  29-12-2018
  •  210

ПРОДАДЕНА

Автор:Станислав Закшевски
Издателство:Медицина и физкултура
Страници:136
Корици:Твърди
Година:1969
Броя:1
ISBN: Тегло (гр.): Формат: 140 / 200 Състояние: Мн. добро
Културизъм - Сила, сръчност, красота / Станислав Закшевски

СЪДЪРЖАНИЕ
От автора 3
Мускули — строеж и функции 5
Малък атлас от упражнения за мускулите 11
Примерни упражнения. 26
Упражнения за мускулите на шията. 26
Упражнения за раменните мускули 30
Упражнения за мускулите на гърба и кръста.37
Упражнения за двуглавия мишничен мускул (бицепс) .... 40
Упражнения за триглавия мишничен мускул (трицепс) .... 46
Упражнения за мускулите на предмишницата 51
Упражнения за мускулите на гръдния кош 55
Упражнения за коремните мускули ............63
Упражнения за седалищните мускули- ...........66
Упражнения за мускулите на бедрата 68
Упражнения за мускулите на подбедрицата .........72
Тренировъчни школи и методи..........75
Система на Уайдър 75
Школата на Боб Хофман — школа за спортна подготовка......91 
Анджей Яшински за своята тренировка .......... 93
Седмичен цикъл на тренировките на Юзеф Ралживилко........100
Полската насока в културизма....104
Сръчност на мускулите ....105
Как да избегнем монотонността на упражненията?..........109
Изкуство да почиваме .... 111
Фигурата и нейните пропорции 112
Тънки в талията — последна шлифовка на фигурата. _ ... 117
Как да увеличим теглото си? . 118
Позиране без поза .... . . 120
Да опитаме силите си в олимпийския трибой ...... 121
Силата —■ резултати в спорта ....... 123
Нова тренировъчна придобивка.....127
Рекордьори и рекорди......130
Саморъчно направени съоръжения .... 133
Литература ..137
Категория › Спорт

Допълнителни снмики

Все още няма коментари...

Info! За съжаление само регистрираните потребители могат да публикуват коментари.Моля, влезте или се регистрирайте.