Чудесата на оздравителното бягане

  • 0 0
  • (Rated 0 Stars)
  •  14-4-2018
  •  11

Автор:Юрий Карташов
Издателство:Медицина и физкултура
Страници:112
Корици:Меки
Година:1988
Броя:1
ISBN: Тегло (гр.): Формат: 130 / 200 Състояние: Мн. добро
Чудесата на оздравителното бягане. Юрий Карташов

Авторът на книгата много години се е занимавал с оздравително бягане. Той дава ценни сведения за това прекрасно и универсално средство, а също и препоръки за началните и оптималните физически натоварвания, за самоконтрола при заниманията с бягане, за дневния режим и радионалното хранене на бягащите: Книгата е предназначена за широк кръг читатели.

Карташов, Ю. М.
Сюрпризы оздоровительного бега Физкультура и спорт, 1983
©Издательство „Физкультура и спорт“, 1983 ©Ваня Люцканова, преводач, 1988
с/о Jusautor, Sofia

---
СЪДЪРЖАНИЕ
Не бягайте, но... .    3
Първа глава. Информация и размисли....... 5
Втора глава. Да се живее без болести .......9
Трета глава. Активното дълголетие е в нашите възможности 18
Четвърта глава. Готови ли сте за бягане?.....42
Пета глава. Планове, програми, перспективи.....52
Шеста глава. Пристъпваме към занимания.....78
Седма глава. Няколко съвета към начинаещите ... 92
Заключение........109

ЧУДЕСАТА НА ОЗДРАВИТЕЛНОТО БЯГАНЕ / ЮрийМихайлович Карташов
Преведе от руски Ваня Люцканова Рецензенти ст. н. с. Дора Милчева,
м. н. доц. ЛилянаПеткова
Редактор Боянка Пенева
Нац. руска I издание Лит. група 11—8 Изд № 10422 П* 9533522211
КоД ~~i —88
Художник на корицата Емил Лесидренски Художник «редактор Асен Руев Технически редактор Асен Петров Коректор Людмила Гълъбова
Дадена за набор на 18. 05. 1987 г. Подписана за печат на 26. 02. 1988 г. .Излязла от вечат на 30. 03. 1988 г.
Печатни коли 7 Издателски коли 5,59 УИК 6,56 Формат 84ХЮ8/3

НЕ БЯГАЙТЕ, HO...
Да се занимава ли или да не се занимава с оздравително бягане — това е лична работа на всеки. Зависи доволни ли сте от себе си днес и как искате да се чувствувате утре.

Ако.не се плашите от излишните си килограми, ако тройната ви брадичка, закръглената талия и топлото меко кресло са ваша скрита мечта — не бягайте!

Ако с удоволствие ходите в поликлиниките и сте уверени, че вашите болести могат лесно да се излекуват с валидол, пирамидон и аспирин — не бягайте!

Ако за вас безсънието е наслаждение, ако никога не се разстройвате от неприятности — не бягайте!

Ако вашата гордост или стеснителност не ви позволяват да „слезете“ до нивото на спортните платненки или смятате, че вашият авторитет ще бъде подронен от „лекомислено“ бягане — не бягайте!

„Зная, че бягането е много хубаво нещо, но нямам нито минута свободно време за него — казват някои. — Работа, обществени ангажименти, деца, магазини, разтребване на жилището, пране, приготвяне на хра-ка, учение, срещн с приятели, телевизия, кино, театър, почивка и... ред други неотложни и необходими работи. Откъде да взема време за бягане?“ В този случай съветът е само един: подредете по важност всички изброени задължения. Ако вашето здраве е на последно място в списъка — не бягайте!

„Аз и тъй съм си здрав. Чувствувам се добре. Защо да бягам?“ — питат други. Вие сте здрави? Прекрасно! Но прежалете няколко минути, за да се уверите в това. Бягайте бодро и непринудено по който и да е маршрут около десет-петнадесет минути, без да спирате. Ако след бягането не се задъхвате, мъгла не замрежи очите ви и ви се прииска да бягате още, тогава вие наистина сте здрави. В такъв случай — не бягайте!.....

б.з.ч
Категория › Здраве

Все още няма коментари...

Info! За съжаление само регистрираните потребители могат да публикуват коментари.Моля, влезте или се регистрирайте.