Фитнес: Пълен курс

  • 1 0
  • (Rated 5 Stars)
  •  14-9-2017
  •  143

ПРОДАДЕНА

Автор:---
Издателство:Universe
Страници:111
Корици:Меки
Година:1995
Броя:1
ISBN: Тегло (гр.): Формат: 130 / 200 Състояние: Добро
СЪДЪРЖАНИЕ

Предисловие.........................................................................4

Увод.................................................................................5

Какво представлява фитнес?.......................................................6

Представа за фитнес .......................................................6

Условия за добра физическа и душевна кондиция..........7

В какво се състои добрата кондиция...............................8

Кардиоваскуларна (аеробна) система ............................ 10

Какво определя телесната и душевна кондиция............ 12

Защо трябва да сме фит? ............................................. 13

Благотворно въздействие на упражненията .................. 14

Тестове .......................................16

Фит ли сте сега?.......................................................... 16

Вашето здравословно състояние.................................... 16

Вашето тяло.................................................................. 18

Начинът на живот........................................................ 20

Вашите задължения...................................................... 22

Резултати от тестовете.................................................. 23

Основни физически тестове........................................... 24

Измерете силата и издръжливостта си.......................... 26

Проверете своята гъвкавост.......................................... 30

Мускули ....................................................................... 32

Преди да започнат тренировките..............................................34

Храната........................................................................ 34

Практически съвети ..................................................... 37

Загрявка....................................................................... 42

Фитнес курс.............................52

Избор на подходящи съоръжения (уреди)..................... 52

Как се използват помощните фитнес-таблици............... 58

Усилване на ръцете ......................................................62

Усилване на раменете...................................................68

Усилване на раменете и гръдния кош........................... 77

Усилване на гръдните мускули.....................................80

Усилване на гърба и раменете ...................................... 86

Усилване на краката..................................................... 89

Усилване на коремните мускули................................. 104

Допълнителни упражнения ........................................ 108

Резултати от фитнес курса.......................................... 111

Използвани специализирани термини (пояснения)............112

Забележка: Здраво книжно тяло, без драскане и подчертаване в текста. Протрити корици. Безплатна доставка над 50.00 лв.

Категория › Спорт

Допълнителни снмики

Все още няма коментари...

Info! За съжаление само регистрираните потребители могат да публикуват коментари.Моля, влезте или се регистрирайте.