Аеробна гимнастика, Жоржета Димитрова

  • 0 0
  • (Rated 0 Stars)
  •  31-12-2016
  •  301

Автор:Жоржета Димитрова
Издателство:Медицина и физкултура
Страници:140
Корици:Меки
Година:1989
Броя:1
ISBN: Тегло (гр.): Формат: 165 / 235 Състояние: Добро
СЪДЪРЖАНИЕ

Към вас, читатели...........5

Поява и развитие на аеробната гимнастика ............ 7

Подобряване на аеробните възможности — главна цел на аеробната гимнастика............. 16

Пулсът — главен пътеводител ................... 18

Начини за изчисляване на тренировъчната (работната) зона .............. 19

Анализирайте резултатите ................ 21

Методика на заниманията по аеробна гимнастика ...... 24

Основни принципи на заниманията по аеробна гимнастика ...... 24

Структура на тренировъчното занимание по аеробна гимнастика ......... 27

Съдържание на тренировъчното занимание по аеробна гимнастика ........ 29

Средства на аеробната гимнастика ......... 32

Основни средства ...................... 33

Допълнителни средства ........... 43

Травми в заниманията по аеробна гимнастика ......... 47

Аеробна гимнастика    за    хора с наднормена телесна    маса ..... 54

Аеробна гимнастика    за    хора над 55-годишна    възраст ..... 55

Аеробна гимнастика    за    мъже ....... 56

Аеробна гимнастика    за    бременни ..... 57

Музиката в заниманията по аеробна гимнастика ........ 57

Хранене и аеробна гимнастика ....... 59

Хранителни вещества ..... 59

Принципи на правилното хранене ...... 64

Телесна структура и телесна маса ......... 66

Приемане на калории и тяхното използване ............... 69

Контролиране на телесната маса ............ 70

Гладът и апетитът .......... 73

Енергийна стойност на някои хранителни продукти ..................................... 75

Самоконтрол ............... 79

И още нещо .... 83

Упражнения за съставяне на комплекси ....... 88

Аеробна серия    (бягане на място, съчетано    с    танцови стъпки) ... 88

Упражнения за    ръцете и раменния пояс    .......... 93

Упражнения за    талията ........100

Упражнения за    коремната мускулатура ..............105

Упражнения за    гръбните и седалищните    мускули ..........110

Упражнения за    краката .............117

Програми по аеробна гимнастика ..........124

Комплекс по аеробна    гимнастика    за деца от 6 до 11 години .........124

Комплекс по аеробна    гимнастика    за ученици от 12 до 18 години ........127

Комплекс по аеробна    гимнастика    за жени на 18—40 години ..........129

Комплекс по аеробна    гимнастика    за мъже .............134

Комплекс по аеробна    гимнастика    за лица с наднормена телесна маса и

по-възрастни от 50 години..............137

Комплекс по аеробна гимнастика за    напреднали .........140

Използвана литература .................143

Категория:     Спорт, туризъм и пътеводители
Издателство:     Медицина и физкултура
Година:     1989
Cтраници:     140
Забележка:     Здраво книжно тяло, без забележки в текста. Незначително прегъване на кориците от притискане с други книги.
Налични бройки:     1
Език:     Български
Град на издаване:     София
Корици:     меки
Размери:      165/235/0 мм
Ключови думи:      аеробика, упражнения, гимнастика
Категория › Спорт

Все още няма коментари...

Info! За съжаление само регистрираните потребители могат да публикуват коментари.Моля, влезте или се регистрирайте.