Културизъм за мъже. Рудолф Шимек

  • 0 0
  • (Rated 0 Stars)
  •  30-12-2016
  •  296

ПРОДАДЕНА

Автор:Рудолф Шимек
Издателство:Медицина и физкултура
Страници:166
Корици:Твърди
Година:1979
Броя:1
ISBN: Тегло (гр.): Формат: 150 / 220 Състояние: Мн. добро
СЪДЪРЖАНИЕ

Предговор....3

Увод.... 5

Възникване и развитие на културизма... 8

Какво би трябвало да знаем за своето тяло.......12

Структора на човешкото тяло ....13

Хранане режим на живот, хигиена....31

Механика на мускулната дейност.... 46

Характеристика на силата и другите двигателни качества на човека

и на възможностите за тяхното развиване....47

Размери иа идеалната фигура... 53

Основи на културизма... 56

Тренировъчният процес при кондиционния и състезателния културизъм ...56

Прилагане на някои педагогически принципи.........60

Основни упътвания за съставянето на тренировъчен план...63

Класификация на тренировките, методите и принципите, използувани от културистите ...68

Възпитателно въздействие на треньора и помощника му.... 75

Списък на упражненията ....77

Мускулатура на шията ..............79

Мускулатура на раменния пояс ....80

Мускултура на мишниците......... .88

Муускулатура на гърба....92

Гръдна мускулатура ...93

Коремни мускули.... 102

Мускулатура на краката...106

Кондиционен културизъм ... 112

Кондиционният културизъм и възрастта.

Подбиране на упражненията съобразно конструкцията на тялото... 114

Преди да започнете да тренирате....115

Примерни тренировъчни комплекси...116

Правилно телодържане...131

Културизъм за младежи...136

Възрастови особености... 136

Примерен тренировъчен план за 15—17-годишни културисти. . 139

Силов трибой...146

Тренировки за силов трибой ... 147

Приложения...151

Уреди и съоръжения..... 166

Категория:     Спорт, туризъм и пътеводители
Издателство:     Медицина и физкултура
Година:     1979
Cтраници:     166
Забележка:     Здраво книжно тяло, без забележки в текста.
Налични бройки:     1
Език:     Български
Град на издаване:     София
Корици:     твърди
Размери:      150/220/0 мм
Ключови думи:      Културизъм, Р. Шимек, гири, фитнес, щанги, дъмпел, скрипец, мускули, бицепс, трицепс, триглав, предмишница, гръб
Категория › Спорт

Допълнителни снмики

Все още няма коментари...

Info! За съжаление само регистрираните потребители могат да публикуват коментари.Моля, влезте или се регистрирайте.